uda i

[...] juz od wzesnia jezeli to by bylo potrzebne :];] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkola do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dziennie do [...]

[...] leżąc 95kg) Czekam na porady, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 109cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, 3x w tyg siłownia, 2 x bieganie 30 min Uprawiany sport lub [...]

[...] pewno do Was się odezwę:-) Tak jak w temacie chciałam się dowiedzieć jakie moglibyście mi zaproponować suplementy? CLA albo jakiś inny spalacz? Z góry dziękuje! PS: Kiedyś udało mi się zejść z 75kg do 68kg ale przez moje odżywianie wszystko wróciło i to z nadwyżką. Wiek : 23 Waga :]80kg Wzrost :163cm Obwód w biuście(1) : 99cm Obwód pod biustem [...]

[...] w cyckach i pracuje nad tym by to zwalczyć. Obecnie ćwiczyłem tak, że w poniedziałek trenowałem klatkę, plecy i barki, w środę biceps, tricpes i brzuch, a w piątek biodra, uda i łydki. Mam ciężarki (hantle) po 7,5 kg, więc ciężko mi niektóre ćwiczenia wykonywać, no ale takie mam, mógłbym bez nich wykonywać ćwiczenia, ale wtedy musielibyście mi [...]

[...] x4 Piatek Rece -francuskie jednoracz 10 x3 -wyciskanie wasko 10 x3 -pompki na 2 laweczkach 12 x 3 Przedramie -nachwyt 15 x 3 -podchyt 15 x 3 Nogi -przysiad 20 x 4 -dwuglowy uda 20 x 3 -wspiecia na noge 25 powtorzen x4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od wrzesnia Uprawiane [...]

[...] nie sforny brzuszek prosze o pilna odpowiedz Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 56kg Wzrost: 163cm Obwód klatki: 94cm Obwód ramienia: 117cm Obwód talii: 71cm Obwód uda: 104cm Obwód łydki: 115cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: chodzenie z dzieckiem na spacery Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] kg masy jesli cos moge dokupic srodków DZIEKUJE! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3 na kmc Ilość spożywanych węglowodanów: 7 kmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1 kmc Opis [...]

[...] pomocy. Wracam do zdrowia po operacji kolana. Wykonuje żmudne codzienne ćwiczenia rehabilitacyjne. Mam kolejny etap w rehabilitacji, czyli siłownia. Muszę wzmocnić mięśnie uda i łydki. Kontuzje mam od 2 lat (pęknięta łąkotka) przeszedłem 2 operacje, mase zastrzyków itp itd i wydaję się, że jestem na ostatniej prostej do wymarzonego powrotu na [...]

SKORO GODOM I W SZKOLE I NA PODWÓRKU TO MYSLA ZE I TU TROCHA GWARY SLONSKIEJ NIE ZASZODZI . I PROSZA JEZELI SA TU JACYS SLĄZACY TO NIECH GODAJĄTU PO NASZYMU.JESTEM TUKEJ NOWY WIEC SIE MZOE PRZEDSTAWIA . NAZWYWOM SIE SZYMEK . MIESZKOM W SZCZYGLOWICACH 9DZIELNCIA MIASTA KNURWÓW) FANI FUSBALU TO TO PWOINNI WIEDZIEC ZE W CONCORDII KNURÓW ZA ŁEPKA [...]

[...] 15 powt -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 15 powt -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 12 powt -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12 Nogi: (uda, łydki): - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie 15powt -martwy ciag na prostych nogach 4 serie 15 powt - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 serie [...]

[...] siedząc - 3 seria 8 powt. (BICEPSY) >>Unoszenie przedramion ze sztangą (chwyt średni) - 1 seria 30 powt. >>Unoszenie przedramion ze sztangielką w oparciu o ławke - 2x 10 powt. >>Unoszenie sztangi na modlitewniku - 3 serie po 10 powt. >>Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząć (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie po 15 powt.

„Chciałabym schudnąć z brzucha…” „Mam za grube uda…” „Dlaczego nie robimy brzuszków?” W trakcie pierwszych konsultacji trenerskich klienci zgłaszają się do mnie z kłopotliwymi partiami ciała, licząc na to, że podejmiemy walkę, skupiając się tylko na ćwiczeniu właśnie tych słabych stron. Metody miejscowego spalania tłuszczu, niestety, jednak nie [...]

[...] srodki albo cos z tego co napisalem na gorze. pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 30 Ilość spożywanego białka: 190 Ilość spożywanych węglowodanów: 510 Ilość spożywanych tłuszczów: 90 Opis przebytych cykli [...]

[...] o wskazówki. Pozdrawiam twarde klaty i wielkie bicepsy Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 51 Wzrost: 148 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 69 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mam boczki to pewnie duży.. Aktywność w ciągu dnia: niska aktywność. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w ogóle ich nie czuje;((!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63-65 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak obliczyć Aktywność w ciągu dnia: WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] za wszystkie modyfikacje mojej diety Płeć: Kobieta Wiek: 22 lata Waga: 60 Wzrost: 152 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Spacery z wózkiem-około 2 h dziennie,no i ciągle jestem busy mummy [...]

[...] Moja obecna forma wygląda tak, że się tak nie utrzymam nawet chwili. Ale bardzo wierzę w siebie i swoje możliwości i wiem, że z odpowiednim planem na pewno mi się uda :) Ogólnie jestem dość wysportowana i na pewno bardzo silna, tylko nigdy tak nie trenowałam - tzn. trenowałam siłowo, ale nie pod takim kątem, żeby mieć jak [...]

[...] mi wyjaśni na czym polega błąd w moich wyliczeniach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 57 Waga: 111 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Operator pilota TV Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ;-( Odżywianie: [...]

[...] metanabol. Dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 186 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 przed treningiem Obwód talii: ~92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: ~2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: ~5,2 Ilość spożywanych tłuszczów: ~1,5 Opis [...]

SIEMA chce sobie zmienic trening i wykombinowalem takie cwiczenia KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry) TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangą [...]